Detox = het lichaam ontgiften
Detox is een afkorting van detoxificatie en dat betekent: ontgiften. Je reinigt gedurende het dieet al je organen en verwijdert de opgeslagen afvalstoffen van het lichaam. Het detox dieet is een dieet dat zich richt op het ontgiften van je lichaam op een natuurlijke manier. Het detox dieet heeft als doel dat je geleidelijk afvalt waardoor de opgeslagen gifstoffen in je vetcellen ook geleidelijk vrijkomen en je lichaam deze kan gaan verwerken en afvoeren. Door de chemicaliën die je binnenkrijgt door bewerkte voeding en chemische stoffen raakt je stofwisseling verstoord, doordat je zoveel mogelijk van deze stoffen gaat vermijden kan je lichaam uiteindelijk zelf lichaamsvreemde en potentieel giftige stoffen opruimen en uitscheiden. Je lichaam heeft namelijk een goed functionerend eigen afvalverwerkingssysteem dat voornamelijk via de lever loopt waarna het wordt afgebroken en via urine of ontlasting wordt uitgescheiden.
Hoe werkt het detox dieet?
Er zijn verschillende methodes om het detox dieet te volgen. Het belangrijkste is het veranderen van je huidige eetpatroon. Het vermijden van giftige en chemische stoffen is waar het detox dieet om draait. Dit kun je het beste doen door zoveel mogelijk biologisch te eten. Denk aan fruit, groenten, vis en vlees, laat de bespoten etenswaren links liggen. Het is niet zo dat je onbeperkt vlees en vis mag eten, er zitten ook veel vetten en overbodige metalen in, daarnaast zit er in gewoon vlees veel antibiotica, als je vlees eet, eet dan de biologische variant. Om zo veel mogelijk vitamines binnen te krijgen wordt er aangeraden om zoveel mogelijk groentes rauw te eten of maar heel kort te koken/stomen. Op die manier krijg je zoveel mogelijk gezonde voedingsstoffen binnen. Wanneer je ook graag gewicht wilt verliezen is het verstandig om iedere dag een half uur te bewegen. Ga hardlopen, skeeleren, wandelen, zwemmen of een andere sport die je leuk vindt.
Hoe zit de Detox Kuur in elkaar?
Er zijn veel verschillende diëten en kuren om je lichaam te ontgiften. Vaak bestaat de basis uit het drinken en eten van heel veel groenten en fruit (sapjes). Tijdens het dieet of kuur mag je geen bewerkte voeding eten, geen suiker, geen alcohol, geen koffie, geen zuivel en geen brood of andere tarweproducten. Hoe minder bewerkte producten jij eet hoe beter het dieet werkt en hoe meer kilo’s jij zult verliezen. Veel mensen voelen al een enorm verschil na een week. Dit is ook vaak de reden dan mensen dit dieet om de zoveel maanden herhalen. Op die manier krijgen ze weer nieuwe energie, voelen ze zich weer levendig en hebben ze geen last meer van een opgeblazen gevoel.
Voor-en nadelen van het detox dieet:
Het detox dieet is niet direct bedoeld om af te vallen, maar vaak wel een mooie bijkomstigheid. Het detox dieet is bedoeld om het lichaam te reinigen van alle negatieve en vervuilende stoffen. Veel mensen kan het ook helpen met gezondheidsklachten, zoals moeheid, futloos gevoel, slechte weerstand, opgeblazen gevoel etc . Helaas hebben wel veel mensen last van hoofdpijn de eerste dagen, dit komt doordat je geen suikers meer eet. Je krijgt dan zogeheten afkickverschijnselen. Je zal ook wat meer tijd in de keuken kwijt zijn dan dat je gewend bent, omdat je gezonder gaat koken. Hier ben je dus meer tijd mee kwijt, het is handig als je een vaste dag in plant en die dag zoveel mogelijk gaat voorbereiden en dingen maken. Op die manier wordt het ook een stuk makkelijker voor jou om het vol te houden.
Veelgemaakte Fouten
Te snel detoxen: wanneer je ineens start met detoxen, komen veel giftige stoffen in een keer in je bloedsomloop terecht. Hierdoor kan je lichaam overbelast raken en kan je last krijgen van hoofdpijn, misselijkheid en vermoeidheid.
Kies daarom voor een detox programma die geleidelijk begint met detoxen. Kies een goed moment; veel mensen beginnen ineens aan een detoxkuur, het is verstandig om hier goed over na te denken en het echt te plannen. Kies een goed moment uit en houdt rekening met eventuele hoofdpijn.
Tip: Wil je het detox dieet volgen maar de eerste dagen niet alleen maar sapjes drinken? Dan is het Paleo dieet zeker wat voor jou! Het Paleo dieet is op dezelfde methode gericht, het vermijden van bewerkte voeding en alle chemische stoffen, waardoor je lichaam fitter, energieker en beter aan gaat voelen en je daarnaast eindelijk je overtollige kilo’s kwijt raakt. Gezond afvallen met kip, groenten en andere onbewerkte pure producten uit de natuur.